Uzman Dr. Ahmet Orhan; aşırı sıcakların yanı sıra hazır gıdalar, Covid etkileri ve stresin toplum sağlığını tehdit ettiği konusunda uyardı. Dr. Orhan, sağlıklı yaşam için doğal beslenme, stres yönetimi ve düzenli kontrollerin zorunlu olduğunu vurguladı.
UZMAN DR. AHMET ORHAN UYARDI: SAĞLIĞIMIZI TEHDİT EDEN TEK ETKEN SICAKLAR DEĞİL
Aşırı sıcaklar, hazır ve katkılı gıdalar, Covid-19'un uzun dönem etkileri ve artan stres, toplum sağlığını aynı anda tehdit ediyor. Uzman Dr. Ahmet Orhan, özellikle yaz aylarında sadece sıcak havaya odaklanmanın büyük bir hata olduğunu belirterek vatandaşlara kapsamlı sağlık uyarılarında bulundu.Yaz Sıcakları Görünen Tehlike, Asıl Sorun Çok Daha Büyük
Son yıllarda küresel iklim değişikliğinin etkisiyle Türkiye, özellikle Akdeniz Bölgesi, tarihin en sıcak yazlarından birini yaşıyor. Termometrelerin 40 derecenin üzerine çıktığı günlerde güneş çarpması, sıvı kaybı ve sıcak bitkinliği vakaları artarken, Uzman Dr. Ahmet Orhan'a göre toplum sağlığını tehdit eden tablo yalnızca hava sıcaklıklarından ibaret değil.
Dr. Orhan, sıcakların yalnızca mevcut sağlık sorunlarını ağırlaştıran bir faktör olduğunu belirterek şu değerlendirmeyi yaptı:
"İnsan vücudu bugün aynı anda birçok tehditle mücadele ediyor. Aşırı sıcaklar bunlardan sadece biri. Hazır gıdalar, katkı maddeleri, hareketsiz yaşam, Covid-19'un uzun süre devam eden etkileri ve yoğun stres bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor."
Aşırı Sıcaklar Kimleri Daha Fazla Etkiliyor?
Yüksek sıcaklıklar herkes için risk oluştururken bazı gruplar çok daha büyük tehlike altında bulunuyor.
Risk grubunda bulunanlar:
65 yaş üzerindeki vatandaşlarBebekler ve küçük çocuklarHamilelerKalp hastalarıHipertansiyon hastalarıDiyabet hastalarıBöbrek hastalarıKOAH ve astım hastalarıKanser tedavisi görenler
Özellikle saat 11.00 ile 16.00 arasında güneş altında uzun süre kalmanın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.
Uzmanlar bu saatlerde mümkün olduğunca dışarı çıkılmamasını öneriyor.
Hazır Gıda Alarmı
Dr. Ahmet Orhan, modern yaşamın beraberinde getirdiği en büyük sağlık sorunlarından birinin de aşırı işlenmiş hazır gıdalar olduğunu ifade ediyor.
Fast-food ürünleri, paketli yiyecekler, yüksek şeker içeren içecekler ve katkı maddeleriyle hazırlanan besinler;
Obeziteyi artırıyor.Diyabet riskini yükseltiyor.Kalp-damar hastalıklarını tetikliyor.Karaciğer yağlanmasına neden oluyor.Bazı kanser türlerinin görülme riskini artırabiliyor.Çocuklarda erken yaşta metabolik bozukluklara yol açabiliyor.
Uzmanlar, doğal beslenmenin artık sadece tercih değil, sağlık açısından zorunluluk haline geldiğini vurguluyor.
Covid-19 Bitti Ama Etkileri Devam Ediyor
Pandeminin üzerinden yıllar geçmiş olmasına rağmen sağlık sistemine başvuran birçok kişide "Uzun Covid (Long Covid)" belirtileri görülmeye devam ediyor.
Dr. Orhan'a göre bazı hastalarda;
Sürekli yorgunlukNefes darlığıÇarpıntıKonsantrasyon bozukluğuHafıza problemleriKas ve eklem ağrılarıUyku bozuklukları
aylar hatta yıllar boyunca devam edebiliyor.
Özellikle kronik hastalığı bulunan bireylerde Covid sonrası oluşan sağlık sorunlarının dikkatle takip edilmesi gerektiği belirtiliyor.
Modern Çağın Sessiz Salgını: Stres
Ekonomik belirsizlikler, iş hayatındaki baskılar, gelecek kaygısı ve sosyal yaşamın getirdiği yoğun tempo psikolojik sağlığı ciddi biçimde etkiliyor.
Araştırmalar uzun süreli stresin;
Bağışıklık sistemini zayıflattığını,Hipertansiyonu artırdığını,Kalp krizi riskini yükselttiğini,Depresyon ve anksiyeteye neden olduğunu,Uyku kalitesini bozduğunu,Sindirim sistemi hastalıklarını tetiklediğini ortaya koyuyor.
Dr. Ahmet Orhan, "Stres artık yalnızca psikolojik değil, doğrudan fiziksel hastalıklara yol açan önemli bir sağlık sorunudur." diyerek vatandaşların bu konuda bilinçli olması gerektiğini ifade ediyor.
Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Güçlendirebiliriz?
Uzmanların ortak önerileri şöyle:
Günlük en az 2,5-3 litre su tüketin.Susamayı beklemeden su için.Mevsim sebze ve meyvelerini tercih edin.İşlenmiş ve katkılı gıdalardan uzak durun.Düzenli yürüyüş yapın.Günde en az 7-8 saat kaliteli uyuyun.Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmayın.Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının.Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.Kronik hastalıklarınız varsa doktor önerilerine mutlaka uyun.Akdeniz Beslenmesi En Güçlü Koruyucu Modellerden Biri
Akdeniz Bölgesi'nde yaşayan vatandaşlar için en önemli avantajlardan biri doğal beslenme kültürü.
Zeytinyağı, taze sebze ve meyve, balık, baklagiller, tam tahıllar ve kuruyemiş ağırlıklı beslenmenin kalp-damar hastalıklarından diyabete kadar birçok kronik hastalığın önlenmesinde önemli rol oynadığı belirtiliyor.
Uzmanlar, sofralarda doğal ürünlerin artırılması gerektiğini vurguluyor.
İklim Değişikliği Sağlığı da Etkiliyor
Uzmanlara göre küresel iklim değişikliği yalnızca sıcaklık artışı anlamına gelmiyor.
Artan sıcaklıklar;
Hava kirliliğini artırıyor,Polen sezonunu uzatıyor,Alerjik hastalıkları çoğaltıyor,Böcek kaynaklı enfeksiyonların yayılımını kolaylaştırıyor,Gıda güvenliği açısından yeni riskler oluşturuyor.
Bu nedenle bireysel sağlık önlemlerinin yanında çevrenin korunması da toplum sağlığının ayrılmaz bir parçası olarak görülüyor.
"Sağlıklı Yaşam Bir Tercih Değil, Zorunluluk Haline Geldi"
Uzman Dr. Ahmet Orhan, yaz aylarında yalnızca sıcaklardan korunmanın yeterli olmadığını belirterek şu çağrıda bulundu:
"Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını erken yaşta kazanmak, hem yaşam kalitesini artırır hem de kronik hastalıkların önüne geçer. Doğru beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, stres yönetimi ve düzenli doktor kontrolleri artık lüks değil, sağlıklı bir yaşamın temel şartlarıdır. Toplum olarak sağlığımızı tehdit eden tüm risklere karşı bilinçli hareket etmek zorundayız."
Sonuç
Aşırı sıcakların etkisini artırdığı yaz döneminde uzmanlar, vatandaşların yalnızca güneşten korunmaya değil; beslenme düzenine, psikolojik sağlığına, uyku kalitesine ve kronik hastalıklarının takibine de önem vermesi gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı yaşamın tek bir önlemle değil, doğru alışkanlıkların bütünüyle mümkün olduğu hatırlatılırken, bireysel farkındalığın toplum sağlığını güçlendirecek en önemli adım olduğu ifade ediliyor. Bu nedenle sıcak hava dalgalarının yaşandığı günlerde alınacak basit ama etkili önlemler, hem yaşam kalitesini yükseltecek hem de olası sağlık risklerini önemli ölçüde azaltacaktır.